Achte heute auf die Geräusche

Sei heute achtsam und nehme Deine Umgebung mit Deinem Hörsinn wahr. Achte auf alle Geräusche in Deiner Umgebung.

Immer wenn Du daran denkst, mache eine kurze Pause von dem was Du gerade tust (achte natürlich auf Dich, dass es Dir gut geht).

 

Atme tief ein … und wieder aus …

und lausche

 

Schließe dabei die Augen wenn Du möchtest um Dich ganz auf das Hören zu konzentrieren.

Welche Geräusche nimmst Du wahr?

Geräusche von der Natur, Stimmen von Menschen, Geräusche von der Straße, Deiner näheren Umgebung, vielleicht auch Geräusche von Deinem Inneren.

Lausche … lächle … und SEI im Moment.

 

Dann atme wieder tief ein und aus.

Und mache das weiter, was Du gerade kurz pausiert hattest.

Lächle!

 

Und mache diese Übung heute immer mal wieder.

 

Habe einen achtsamen Tag mit erholenden Geräuschen ♥

Sei stets achtsam und liebevoll zu Dir ♥