Mach mal eine Pause

Heute ein Tipp zu kleinen Pausen am Tag.

 

Denke daran, dass Du spätestens nach 2 Stunden konzentrierter Arbeit eine Pause brauchst.

Der Körper und der Geist braucht dann eine Pause, es kann sonst zur Erschöpfung kommen.

 

Stehe nach 2 Stunden auf, trinke ein Glas Wasser und bewege Dich.

Mache entweder die Fenster auf, oder gehe direkt an die frische Luft für einen Spaziergang.

 

Wenn Du spazieren gehst, dann empfehle ich Dir eine Gehmeditation.

Dazu gehe achtsam Schritt für Schritt.

Fühle den Boden unter Deinen Füßen – wie fühlt er sich an?

Sei mit Deinen Gedanken nur beim Gehen.

Am Ende atme tief ein und aus und räkele und dehne Dich um wieder fit und wach zu sein und zurück an die Arbeit gehen kannst.

 

Du kannst natürlich auch im Büro selber eine Pause machen.

Hast Du die Möglichkeit Dich zurück zu ziehen?

Dann schließe die Augen und mache einen Body-Scan, eine Atemübung oder auch ein anderes Entspannungsverfahren.

 

Wichtig ist, dass Du Dir immer wieder Pausen gönnst, damit Du über den Tag nicht in eine körperlichen und/oder geistigen Erschöpfungszustand kommst.

Diesen wieder auszugleichen braucht mehr Zeit als wenn Du Dir immer wieder Pausen gönnst!!!

 

Sei stets achtsam und liebevoll zu Dir ♥