Autogenes Training spirituell genutzt Autogenes Training ist eine Selbsthypnose, die mittels Formeln und Selbstsuggestion funktioniert. Ich nutze dieses Entspannungsverfahren für mich gerne um mich relativ schnell in einen entspannten Zustand zu bringen. Ich bin vollkommen ruhig und gelassen. Arme und Beine sind ganz schwer, ganz schwer, schwer. Allein…
Gedanken am Montag Was denkst Du wenn Du am Montag Morgen aufstehst? Welche Gedanken gehen Dir durch den Kopf wenn Du aus dem Haus gehst, wenn Du die ersten wöchentlichen Aufgaben angehst? Ich kann Dir sagen, dass ich manchmal hochmotiviert bin, dass ich mich auf die Woche freue, die…
Schreibst Du das Buch Deines Lebens? Bist Du schon dabei Deine Träume zu leben und das Buch Deines Lebens zu schreiben? Dazu musst Du natürlich am Anfang überhaupt erst einmal wissen was Du Dir für Dein Leben erträumst! Was willst Du wirklich in Deinem Leben? Ich habe festgestellt, dass ich…
Freitag der 13. – danke Schreibe Dir auch heute wieder auf, für was Du DANKBAR bist 😉 Zugleich schreibe auch WARUM Du dafür dankbar bist. Schreibe mindestens 5 Dinge auf! Das ist wirklich eine wundervolle Übung! Du kannst sie natürlich auch täglich machen! Das erweitert Dein Bewusstsein was Du…
Heute schon gelächelt? Ich möchte Dir heute eine wunderbare Übung mitgeben, die Du jederzeit zwischendurch machen kannst und Du wirst Dich sicherlich besser fühlen – hast Du jetzt schon gelächelt? Ganz einfach. Immer wenn Du gerade achtsam bist und daran denkst … LÄCHLE 😉 Es werden dann automatisch…
Progressive Muskelentspannung Da diese Woche die Ausbildung für die Progressive Muskelentspannung startet, habe ich heute einen kleine Übung daraus. Hier werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen angespannt und dann losgelassen, also entspannt. Wichtig ist, dass die Anspannung nicht zu sehr erfolgt! Falls in einem Muskel bereits ein An- oder Verspannung vorhanden…
Frei wie ein Schmetterling Hast Du gerade eine kleine Pause? Du liest das ja gerade, also denke ich mal, dass Du nicht gerade am arbeiten bist 😉 Dann mache doch bitte einmal diese kleine Übung mit. Falls Du Allergiker bist, dann achte bitte besonders auf Dich, dass Du in…
Komme entspannt in die Woche! Wie bist Du heute morgen aufgestanden? Wie ging es Dir dabei? Welche Gefühle hattest Du? In Bezug auf die Woche. In Bezug auf Deine Ziele und Aufgaben dieser Woche. Was braucht Dein Körper, Dein Geist, Deine Seele? Denke an Dich! Wenn Du merkst,…
Genieße den Sonntag Heute will ich es einfach mal kurz halten. Genieße den Sonntag. Mache mindesten eine Sache, die Du sehr gerne machst und genieße diese mit all Deinen Sinnen. Ganz bewusst. Und am Abend reflektiere noch einmal kurz Deine Woche. Was war gut? Was war weniger gut?…
Kennst Du tolle Meditations-Videos auf Youtube? Ich nutze manchmal gerne auf Youtube Videos zum Entspannen. Natürlich gibt es soooo viele verschiedene geführte Meditationen und ähnliches. Diese lege ich ein und meditiere. Brauchst Du Musik zum Meditieren und Entspannen? Ansonsten nehme ich super gerne und auch schon Jahrelang die Musik…
