Eine Meditation mit einer Kerze:

Zünde eine Kerze an – schaue dass sie sicher steht.

Setze Dich vor die Kerze und schaue der Flamme zu.

Beobachte einfach die Flamme und beruhige Deine Gedanken.

Falls Gedanken hochkommen (das ist ganz normal), dann packe sie liebevoll in eine Wolke und lasse sie weiter ziehen.

Danach komme einfach wieder mit Deinen Gedanken zu der Flamme zurück.

Für Anfänger reichen 5 Minuten, für Fortgeschrittene so lange wie Du möchtest ♥

Wunderbare Übung um die Gedanken nach und nach ruhiger werden zu lassen und sich zu fokussieren.

♥ Viel Spaß und Erholung dabei ♥