Nimm Dir 5 Minuten Zeit …
Setze Dich bequem hin …
Atme ruhig ein … und aus …
folge einfach Deinem Atem …
ein … und aus …
wo kannst Du Deine Atmung am meisten spüren …
am Nasenflügel … im Rachen … im Brustkorb … oder Bauchraum …
bleibe genau an dieser Stelle mit Deiner Aufmerksamkeit …
Zähle nun 10 Atemzüge …
Atme noch einmal tiiiief ein und aus …
räkle, dehne und strecke Dich !!!
das macht Dich wieder wach
Habe einen wundervollen Tag!
Wenn Du regelmäßig diese (oder ähnliche) Übungen machst gönnst Du Dir Auzeiten, aktivierst Deinen Parasympathikus (den Entspannungsnerv) und kommst innerlich zur Ruhe.
♥ Bleib entspannt! ♥
