Denke an Dich und nehme Dir Auszeiten!
Nimm Dir täglich 5 – 45 Minuten Zeit für eine Meditation oder eine andere Entspannungstechnik.
Du sagst, Du hast keine Zeit dafür?
Es heißt, wenn wir täglich 30 Minuten meditieren, dann brauchen wir eine Stunde weniger Schlaf 😉
Und um in die Gewohnheit zu kommen, nehme Dir anfangs 5 – 10 Minuten Zeit!
- Setze Dich hin …
- beobachte Deine Atmung …
- nimm das Einatmen wahr … und das Ausatmen …
- beobachte Deine Gedanken …
- und packe die Gedanken in eine Wolke … lasse sie vorbei ziehen …
- zähle Deine Atemzüge …
- zähle 10 Atemzüge …
wenn Du das geschafft hast, dann kannst Du andere Meditationen machen 😉
(Du darfst natürlich auch schon vorher andere Meditationen machen wenn Du möchtest)
Wenn Du diese Übung eine Woche täglich gemacht hast, dann spüre in Dich hinein wie es Dir geht!
Viel Freude und Spaß beim Üben und beim „bei Dir Ankommen“.
P.S.: Einen wunderschönen erholsamen Feiertag für alle, die heute Feiertag haben ♥
