Kennst Du sogenannte „ Werte-Meditationen “?

Hast Du schon mal was von „ Werte-Meditationen “ gehört?

Das sind wundervolle Meditationen, indem Du über einen bestimmten Wert meditierst.

 

Du wählst also einen Wert aus: z.B. Liebe, Frieden, Vergebung, Hoffnung, Glück, Treue, Selbstliebe, Selbstvertrauen, Vertrauen …

Wenn Du Dich für einen Wert entschieden hast, setzt Du Dich zur Meditation hin. Beruhigst Deinen Atem, machst einen kleinen Body-Scan oder eine Atemmeditation und gehst dann mit Deinen Gedanken zu dem Wert.

 

Was bedeutet dieses Wort für Dich?

Welche Gefühle kommen in Dir hoch bei diesem Wert?

Welche Gedanken kommen?

Wo im Körper fühlst Du Reaktionen? Und welche sind es?

 

Bei einem positiven Wert, bzw. Gefühl kannst Du das Gefühl im Körper ausbreiten lassen um es intensiver zu spüren.

Bei einem negativen Gefühl, schaue wo dieses Gefühl her kommt und nimm es zuerst einfach wahr! Es darf auch mal angeschaut und wahrgenommen werden. Manchmal wird es dadurch kleiner.

 

Bei solchen Meditationen geht es erst einmal darum seine eigenen Gefühle, Gedanken und Wahrnehmungen anzuschauen, bewusst zu werden.

 

Erst in späteren Meditationen oder auch anderen Verfahren kannst Du auch eine Veränderung anstreben.

 

Sei stets achtsam und liebevoll zu Dir ♥