Kleine Atemübung zum Entspannen

Setze Dich bequem hin.

Schließe Deine Augen.

Lächle.

Beobachte Deine Atmung – Deine Atemzüge.

Gehe mit Deiner Aufmerksamkeit beim Einatmen auf den Scheitel.

Und beim Ausatmen zu Deinem Solarplexus – dem Oberbauch.

Atme ruhig und wechsele so Deine Aufmerksamkeit – vom Scheitel zum Oberbauch.

Nimm mindestens 10 Atemzüge.

Diese kannst Du z.B. auch zählen während Du beim Scheitel bist und dann „Eins“ zählst.

Gute Entspannung!

Sei stets achtsam und liebevoll zu Dir ♥