Freitag der 13. – danke Schreibe Dir auch heute wieder auf, für was Du DANKBAR bist 😉 Zugleich schreibe auch WARUM Du dafür dankbar bist. Schreibe mindestens 5 Dinge auf! Das ist wirklich eine wundervolle Übung! Du kannst sie natürlich auch täglich machen! Das erweitert Dein Bewusstsein was Du…
Heute schon gelächelt? Ich möchte Dir heute eine wunderbare Übung mitgeben, die Du jederzeit zwischendurch machen kannst und Du wirst Dich sicherlich besser fühlen – hast Du jetzt schon gelächelt? Ganz einfach. Immer wenn Du gerade achtsam bist und daran denkst … LÄCHLE 😉 Es werden dann automatisch…
Progressive Muskelentspannung Da diese Woche die Ausbildung für die Progressive Muskelentspannung startet, habe ich heute einen kleine Übung daraus. Hier werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen angespannt und dann losgelassen, also entspannt. Wichtig ist, dass die Anspannung nicht zu sehr erfolgt! Falls in einem Muskel bereits ein An- oder Verspannung vorhanden…
Frei wie ein Schmetterling Hast Du gerade eine kleine Pause? Du liest das ja gerade, also denke ich mal, dass Du nicht gerade am arbeiten bist 😉 Dann mache doch bitte einmal diese kleine Übung mit. Falls Du Allergiker bist, dann achte bitte besonders auf Dich, dass Du in…
Komme entspannt in die Woche! Wie bist Du heute morgen aufgestanden? Wie ging es Dir dabei? Welche Gefühle hattest Du? In Bezug auf die Woche. In Bezug auf Deine Ziele und Aufgaben dieser Woche. Was braucht Dein Körper, Dein Geist, Deine Seele? Denke an Dich! Wenn Du merkst,…
Genieße den Sonntag Heute will ich es einfach mal kurz halten. Genieße den Sonntag. Mache mindesten eine Sache, die Du sehr gerne machst und genieße diese mit all Deinen Sinnen. Ganz bewusst. Und am Abend reflektiere noch einmal kurz Deine Woche. Was war gut? Was war weniger gut?…
Kennst Du tolle Meditations-Videos auf Youtube? Ich nutze manchmal gerne auf Youtube Videos zum Entspannen. Natürlich gibt es soooo viele verschiedene geführte Meditationen und ähnliches. Diese lege ich ein und meditiere. Brauchst Du Musik zum Meditieren und Entspannen? Ansonsten nehme ich super gerne und auch schon Jahrelang die Musik…
Erinnerung zur Dankbarkeit 😉 Für was bist Du dankbar? Und warum bist Du dafür dankbar? Schreibe (täglich) 5 Dinge auf. Hier meine heutigen Dankbarkeits-Sätze: Ich bin DANKBAR für jeden Tag an dem es mir körperlich, geistig und seelisch gut geht, weil das die harmonischsten Tage sind. Ich bin DANKBAR…
Schamanische Reisen Was genau sind eigentlich schamanische Reisen? Kann jeder schamanisch Reisen? Diese und ähnliche Fragen höre ich immer wieder. Ich gebe ja nicht nur Meditationen und Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, sondern ich arbeite auch schamanisch. Mittels schamanischer Reisen. Diese sind keine geführte Meditationen. Vor der schamanischen Reise…
Kurze Übung Heute eine einfach, kurze, aber wirksame Übung 😉 Schließe Deine Augen. Beobachte Deine Atmung. Zähle den Einatemzug … eins Atme tief aus. Zähle den nächsten Einatemzug … zwei Atme tief aus. Mache so bis 10 weiter. Wenn Du möchtest kannst Du durch die Nase einatmen, und…
