Tagträume Wann hast Du das letzte mal während des Tages geträumt? Erschaffe Dir kleine Inseln der Ruhe im Alltag. Atme tief ein und aus. Schließe die Augen oder blicke einen Punkt vor Dir an. Und gehe zu einem Ort, der für Dich wunderschön ist. Erschaffe Dir selber solche Ruheoasen.…
Autogenes Training – so wundervoll entspannend 😉 Kennst Du Autogenes Training? Hast Du schon mal einen Kurs in darin gemacht? Wie war es für Dich? Autogenes Training ist eine wundervolle Methode um schnell in die Entspannung zu kommen. Nun schüttele nicht gleich den Kopf. Probiere es aus! Autogenes…
Innerer Frieden ist Frieden für die Welt Hier hatte ich schon einmal über die „Werte-Meditation“ erzählt. Frieden gehört auch dazu. Hier ein paar Gedanken von mir zu dem Thema „Frieden“. Wie fühlt sich Frieden in Dir an? Gibt es einen Unterschied zwischen innerem und äußeren Frieden? Hat jeder…
Denke an Dich und nehme Dir Auszeiten! Nimm Dir täglich 5 – 45 Minuten Zeit für eine Meditation oder eine andere Entspannungstechnik. Du sagst, Du hast keine Zeit dafür? Es heißt, wenn wir täglich 30 Minuten meditieren, dann brauchen wir eine Stunde weniger Schlaf 😉 Und um in…
Eine Meditation mit einer Kerze: Zünde eine Kerze an – schaue dass sie sicher steht. Setze Dich vor die Kerze und schaue der Flamme zu. Beobachte einfach die Flamme und beruhige Deine Gedanken. Falls Gedanken hochkommen (das ist ganz normal), dann packe sie liebevoll in eine Wolke und lasse…
