Nimm Dir 5 Minuten Zeit … Setze Dich bequem hin … Atme ruhig ein … und aus … folge einfach Deinem Atem … ein … und aus … wo kannst Du Deine Atmung am meisten spüren … am Nasenflügel … im Rachen … im Brustkorb … oder Bauchraum ……
♥ Ich wünsche Dir eine wundervolle Woche ♥ Was hast Du heute schon GEDACHT, dass diese Woche wundervoll und SCHÖN wird? Ich habe mir z.B. gesagt: Wow, Montag, ich freue mich auf die Woche! Das wird eine erfolgreiche, sonnige, supertolle Woche! In dieser Woche kommen großartige positive Nachrichten…
Gönne Dir regelmäßig Auszeiten! Mal kürzer – mal längere 😉 Plane auch diese Auszeiten! Denke stets zuerst an Dich! Denn nur wenn es DIR gut geht, kannst Du auch anderen Menschen oder Tieren helfen. Wenn Du z.B. zuerst Dir hilfst, dass Du frei atmen kannst, danach kannst…
Überlege Dir einmal was Du wirklich gerne machst! Kannst Du Dich in diese Sache verlieren? Kannst Du Dich in diese eine Sache hinein fallen lassen? Nehme Dir genau dafür immer wieder die Zeit! Denn es ist wunderschön sich zu verlieren, zu träumen, zu wünschen. Mache jeden Tag mindestens…
Wenn ich morgens aufwache … dann denke ich daran WOFÜR ich dankbar bin und WARUM ich dafür dankbar bin. Ich bin DANKBAR für meinen Mann, weil ich mich rundum geliebt fühle. Ich bin DANKBAR für meine Katzen, weil sie mein Leben bereichern, sie kuscheln kommen und Aufmerksamkeit haben wollen.…
Nimm Dir doch JETZT gerade einmal ein paar Minuten Zeit ♥ Gehe in Gedanken durch Deinen Körper. Bewerte nicht, beobachte nur, spüre und nimm einfach nur wahr! Beginne mit den Füßen, über die Beine, Hüfte, Unterleib, Gesäß. Weiter zum Unterleib, Unterbauch, Nabel, Oberbauch, unterer Rücken, Steißbein, Lendenwirbelsäule, unterer Rumpf…
Schamanische Reise zu Deinem Krafttier: Reise in der Meditation in Deinen Seelengarten und finde Dein Krafttier. Dein Krafttier ist Dein Beschützer und Dein Freund seit der Geburt. Er hat Deine Persönlichkeit. Komme in Kontakt mit ihm und gebe ihm tägliche Aufgaben. Hier kannst Du Dir gerne eine geführt Reise zum…
Eine Meditation mit einer Kerze: Zünde eine Kerze an – schaue dass sie sicher steht. Setze Dich vor die Kerze und schaue der Flamme zu. Beobachte einfach die Flamme und beruhige Deine Gedanken. Falls Gedanken hochkommen (das ist ganz normal), dann packe sie liebevoll in eine Wolke und lasse…
